Un estudio realizado por Anette Kjellgren y Jessica Westman, publicado en BMC Complementary and Alternative Medicine en 2014, explora cómo la flotación en cápsulas de aislamiento sensorial (flotación-REST, siglas en inglés) puede ser utilizada como una intervención preventiva en personas saludables. Este ensayo clínico aleatorio contó con la participación de 65 individuos, quienes, tras someterse a un programa de flotación de siete semanas, experimentaron beneficios significativos en su salud mental y bienestar general.
Principales Beneficios Observados
El estudio destaca varios efectos positivos para los participantes en el grupo de flotación en comparación con el grupo de control:
Reducción del Estrés: Los participantes reportaron una disminución notable en sus niveles de estrés, lo que sugiere que la flotación puede facilitar la desconexión de las preocupaciones cotidianas y promover un estado de calma profunda.
Mejora en la Calidad del Sueño: Aquellos que flotaron mejoraron significativamente su calidad de sueño, contribuyendo a un descanso más reparador.
Disminución de la Ansiedad y Depresión: Los síntomas de ansiedad y depresión también se redujeron considerablemente en el grupo de flotación, reflejando el potencial de esta práctica para aliviar problemas de salud mental.
Optimismo Incrementado: Los participantes mostraron un aumento en sus niveles de optimismo, lo que resalta la capacidad de la flotación para mejorar el bienestar emocional.
Reducción de Dolor Físico: Incluso en individuos sin condiciones de dolor crónico, la intensidad del dolor físico disminuyó, posiblemente debido a la relajación muscular inducida por la flotación.
Un Espacio de Relajación Profunda
La técnica de flotación-REST permite un estado de relajación profunda mediante la reducción de estímulos externos, ayudando a contrarrestar la "respuesta de lucha o huida". Este estado de calma activa el sistema nervioso parasimpático, reduciendo la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que facilita un proceso de recuperación que podría contribuir a la prevención de enfermedades relacionadas con el estrés.
Reflexión Final
Este estudio destaca el valor de la flotación como una herramienta preventiva en el cuidado de la salud, permitiendo a las personas fortalecer su bienestar físico y mental antes de que aparezcan problemas mayores. La flotación no solo proporciona un alivio temporal, sino que promueve una vida más equilibrada y saludable.
Fuente: Kjellgren, A., & Westman, J. (2014). Beneficial effects of treatment with sensory isolation in flotation-tank as a preventive health-care intervention – a randomized controlled pilot trial. BMC Complementary and Alternative Medicine, 14, 417. Enlace al estudio.
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