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Cómo la terapia de flotación sensorial ayuda a reducir la ansiedad y la depresión

Foto del escritor: Angel NaranjoAngel Naranjo



Un estudio publicado en 2018 en PLOS ONE por Justin S. Feinstein y colaboradores investigó los efectos a corto plazo de la terapia de flotación REST (Terapia de Reducción de Estimulación Ambiental) en personas con trastornos de ansiedad y depresión. El estudio incluyó a 50 participantes diagnosticados con varios trastornos de ansiedad, incluyendo trastorno de estrés postraumático (TEPT), trastorno de pánico, agorafobia y trastorno de ansiedad social, muchos de los cuales también padecían depresión comórbida.

El objetivo era medir si una sola sesión de flotación podría reducir los síntomas de ansiedad y depresión de manera significativa. Los resultados fueron notables: todos los participantes experimentaron una reducción considerable de la ansiedad y una mejora en su estado de ánimo general después de una hora de flotación. Se observó una disminución importante en el estrés, la tensión muscular, el dolor y los sentimientos de tristeza, mientras que aumentó la serenidad, relajación y felicidad.

Este estudio respalda la flotación como una técnica prometedora para aliviar temporalmente los síntomas de ansiedad y depresión. Además, los participantes reportaron sentirse completamente relajados y con una sensación de “reajuste”, como si se hubiera presionado el botón de reinicio en su bienestar físico y mental.

¿Por qué es tan efectiva la flotación?

La terapia de flotación implica flotar en una solución densa de sales de Epsom en un entorno controlado que minimiza los estímulos visuales, auditivos y táctiles. Este entorno permite que el cuerpo y la mente entren en un estado profundo de relajación, lo que ayuda a reducir la producción de cortisol (la hormona del estrés), mejorando así el bienestar general.

El estudio también reveló que los efectos fueron especialmente fuertes en aquellos que presentaban altos niveles de ansiedad. Es decir, las personas más afectadas por la ansiedad tendieron a experimentar los mayores beneficios. Esto refuerza la idea de que la flotación puede ser una herramienta valiosa para aquellos que padecen trastornos de salud mental, ofreciendo una alternativa no farmacológica que puede complementar otros tratamientos.

Conclusión

Este estudio sugiere que la terapia de flotación REST puede ser un tratamiento útil para quienes sufren de ansiedad y depresión. Aunque se necesita más investigación para determinar la duración a largo plazo de estos efectos, los resultados iniciales son muy prometedores.

Fuente: Feinstein, J.S. et al. (2018) "Examining the short-term anxiolytic and antidepressant effect of Floatation-REST". PLOS ONE.



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