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Mejora en el Rendimiento Deportivo y Recuperación del Sueño con Terapia de Flotación




En el ámbito competitivo del deporte, encontrar métodos efectivos para mejorar la recuperación y el rendimiento es crucial. Recientemente, una técnica innovadora ha capturado la atención de entrenadores y atletas por igual: la terapia de flotación con restricción de estimulación ambiental, también conocida como FLOAT. Este enfoque no solo promete mejorar la recuperación física sino también optimizar el sueño, elementos fundamentales para el rendimiento atlético.


Un Enfoque Innovador para la Recuperación y el Sueño

La terapia de flotación, una técnica que implica flotar en una cápsula o tanque con solución salina de sal de epsom a temperatura corporal, se ha estudiado por su capacidad para reducir el estrés, aliviar el dolor muscular y mejorar el sueño. En un estudio destacado publicado en Performance Enhancement & Health, investigadores exploraron cómo la FLOAT podría ayudar específicamente a los atletas de deportes de equipo.


El Estudio: Detalles y Metodología

El estudio involucró a 19 atletas masculinos que fueron sometidos a pruebas rigurosas para evaluar la eficacia de FLOAT en comparación con la recuperación pasiva. Los atletas realizaron ejercicios diseñados para inducir fatiga física y posteriormente participaron en sesiones de FLOAT. Se evaluó su rendimiento físico, umbral de dolor muscular, fatiga y calidad del sueño antes y después de las sesiones.


Resultados Reveladores

Los resultados del estudio fueron prometedores:

  • Mejoras en el Rendimiento Físico: Los atletas demostraron una mejora significativa en pruebas de salto y sprints cortos después de sesiones de FLOAT.

  • Reducción del Dolor Muscular: FLOAT contribuyó a un mayor umbral de dolor, indicando una recuperación muscular efectiva.

  • Mejora en la Calidad del Sueño: Se observó una calidad de sueño superior en los atletas después de FLOAT en comparación con la recuperación pasiva.


Implicaciones para la Práctica Deportiva

Estos hallazgos sugieren que la terapia de flotación podría ser una adición valiosa a los programas de entrenamiento y recuperación para atletas, ofreciendo un método efectivo y no invasivo para mejorar la recuperación física y el descanso. Este estudio es un paso hacia la comprensión y validación de FLOAT como una herramienta potencial en el arsenal de recuperación deportiva.


Fuente y Referencia

Para aquellos interesados en explorar más sobre este estudio, el artículo completo puede ser encontrado en el siguiente enlace: Performance Enhancement & Health, Broderick, V., Uiga, L., & Driller, M. (2019).



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